【こどもの食コラム】幼児期（3～5歳）の食事量

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幼児期（3～5歳）の食品の1日の目安量

幼児期は成長期であり、お母さんと比較した場合、体重1キログラムあたりのエネルギー、たんぱく質、鉄、カルシウムは2～3倍多く必要になります。
3～5歳児の食事の目安量は、お母さんの約2/3の量です。ところが胃が小さく、消化吸収力が未熟なため、1度に多くの食事を摂ることができません。そのため3回の食事と間食に分けて必要な栄養をとることが重要です。
間食としてカルシウムや水分を摂れる牛乳・乳製品、ビタミンを摂れる果物や野菜、エネルギー源となる芋類や穀類のおやつを中心に加えていきます。3歳を過ぎたら、間食は午後の1回で間に合うようになります。

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