ストップ！熱中症！

熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

熱中症は、屋外だけではなく屋内でも発症します。

症状が深刻なときは命に関わることもありますが、正しい知識があれば予防することができます。熱中症を知り、自分でできる熱中症対策を心がけましょう。

熱中症を予防するには？

●熱中症を防ぐためには、状況に応じた対策を取ることが大切です。

●特に、以下の方は熱中症になりやすいため注意が必要です。

・子ども・高齢者・障害のある方・屋外で働く人・スポーツをする人

熱中症予防のポイント1「暑さを避けましょう」

●室内では、温度・室温をこまめに確認し、扇風機やエアコンで温度を調節しましょう。遮光カーテン、すだれ、打ち水も効果的です。

●屋外では、日傘や帽子を利用したり、日陰を歩き、こまめな休憩・水分（塩分）補給をしましょう。

●外出前には、暑さ指数（WBGT）^※を参考にしましょう。

環境省のホームページ(熱中症予防情報サイト)に、観測値と予想値が掲載されています。【環境省】熱中症予防情報サイト（クリックでリンク先へとびます）

※暑さ指数（WBGT値）:気温、湿度、輻射(放射)熱から算出される暑さの指数運動や作業の度合いに応じた基準値。

市民の方の熱中症対策として、下記の市内10施設のロビーを涼む場所として開放します。

※飲料水等の提供はございません。

期間：7月1日～9月30日まで

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●のどがかわいていなくても、こまめに水分補給をしましょう。（1時間にコップ約1杯くらいを目安に）

●過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。

●仕事やスポーツなどで、大量の汗をかいた時は特に塩分補給（スポーツドリンク・経口補水液・塩分入りタブレット・梅干し等）をしましょう。

※かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう！

・気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動を行いましょう。

・暑さに負けず、適切な食事を摂りましょう

・ゆっくり身体を休めましょう