知ってほしいお酒（アルコール）のこと

お酒と大人のつきあい方

お酒は私たちの生活に豊かさと潤いを与えるものである一方、不適切な飲酒はアルコール健康障害の原因となります。更に、アルコール健康障害は、本人の健康の問題であるのみならず、飲酒運転、暴力、虐待、自殺などの様々な問題にも密接に関連します。

「お酒を飲まなければいい人なのに…」と、思うことはありませんか。

「お酒の席だった」ことを理由にしていませんか。

お酒とのつきあい方で悩む時、アルコール依存症の可能性があります。

アルコール依存症って？

アルコールは依存性のある物質です。

慢性的に摂取したり、多量に体内に取り入れることで次第にアルコールへの執着が高まり、飲酒量や回数が増えていきます。

アルコールがない状態が苦痛になり、飲酒を繰り返すうちに、上記のように身体面・精神面・生活面に悪影響を及ぼします。

アルコールが体から抜けると、イライラや神経過敏、不眠、頭痛・吐き気、下痢、手の震え、発汗、頻脈・動悸などの離脱症状が出てくるので、それを抑えるために、またお酒を飲んでしまうということが起こります。結果、アルコールが中心の生活となります。

アルコール依存症は「否認の病」ともいわれるように、本人は自分が病気であることを認めたがらない傾向にあり、適切な相談や治療につながりにくいという問題があります。また、治療を受けるなどしていったんお酒をやめても、その後に一度でも飲むと、また元の状態に戻ってしまうので、アルコール依存症からの回復には、本人が治療に対して積極的に取り組むことはもちろん、家族をはじめ周囲の人のサポートがとても大切です。

アルコールが及ぼすこころとからだ・社会への影響

からだを労わったお酒のたしなみ方

厚生労働省「健康日本21（第三次）」において、生活習慣病のリスクを高める飲酒は、1日当たりの純アルコール摂取量が男性40g以上、女性20g以上とされています。

からだに影響する飲酒量は、体質や体調によっても変化することを理解しましょう。

また、あらかじめ飲む量を決めたり、食事も一緒に楽しんだり、合間に水やノンアルコール飲料を摂取するなど、飲みすぎを防ぐ工夫を行うことが大切です。

＜アルコール20gの目安＞

アルコール20グラムの目安
日本酒（15％） 1合(180ml)	ビール（5％）中瓶・ロング缶 1本
缶チューハイ（7％） 350ml缶 1本	ウイスキー（40％）シングル 2杯（60ml）
ワイン（12％） 200ml	焼酎（25％） 100ml