外出自粛で体力を落とさないために！自宅でできる健康づくり！

新型コロナウイルス感染症の流行により、外出自粛が長く続いています。

家で閉じこもっていると、一日中テレビを見ていたり、ぼーっとしていたり。動かない毎日が続くと筋力の低下、脳の働きの低下、抵抗力の低下などが心配されます。

体力の低下を防ぐために、自宅でできる体操やお食事のポイントをご紹介します。

楽しい音楽とともに、バランス動作やスクワットなど、ロコモティブシンドローム（運動機能低下症候群）の予防に効果的な動きがたくさん入った体操です。

また、インターネットでも閲覧できるように、「わくわくやる気体操」と「もりもり本気体操」の動画を、無料動画共有サイトYouTube（ユーチューブ）に公開中です。

認知症予防にむけて、脳をきたえる「せっつはつらつ脳トレ体操」のDVDを配布しています。頭と体を同時に動かす体操です。

また、インターネットでも閲覧できるように、無料動画共有サイトYouTube（ユーチューブ）に公開中です。

DVDご希望の方は郵送しますので、保健福祉課（06-6383-1386)または高齢介護課（06-6170-1561)までご連絡ください。

こんな時こそ、しっかりバランスよく食べることが大切です！

バランスのよい食事をとるための工夫をご紹介します。

「動かないこと（生活不活発）」により、身体や脳の働きが低下することをフレイル（虚弱）と呼びます。

フレイルが進むと体の回復力や抵抗力が低下し、疲れやすさが改善しにくくなったり、感染症も重症化しやすくなる傾向にあります。

フレイルを予防し、抵抗力を下げないように注意が必要です。